O que é e para que serve?
Na TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL o termo Cognitivo refere-se à cognição, palavra usada para descrever os processos relacionados com a interpretação da realidade, com o pensamento, atenção, memória, entre outros. Comportamental, por sua vez, refere-se à busca incessante pela mudança de comportamento, com a dupla paciente-terapeuta experimentando e criando situações nas quais antigas atitudes são colocadas à prova e novos modelos comportamentais, considerados mais adaptativos e adequados pelo próprio paciente, são alcançados.
As Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC) são abordagens psicológicas baseadas em princípios científicos e cuja investigação tem mostrado serem eficazes num largo espectro de perturbações mentais e problemas físicos, podendo ser utilizadas com crianças, adolescentes e adultos.
Esta abordagem habitualmente incide sobre as dificuldades no aqui e no agora, assentando no desenvolvimento pelo terapeuta e doente de uma visão partilhada do problema do indivíduo. Isto conduz posteriormente à definição de objetivos terapêuticos personalizados e limitados no tempo, e de estratégias que são continuamente monitorizadas e avaliadas. As abordagens podem ser utilizadas para ajudar qualquer pessoa, independentemente das suas capacidades, cultura, raça, género ou preferência sexual.
Para a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) existe uma integração entre pensamentos, emoções e comportamentos
Na TCC, paciente e terapeuta procuram identificar interpretações exageradas e pensamentos distorcidos, verificando se existem explicações alternativas e mais realistas para as situações. A pessoa e o terapeuta também trabalham juntos, em parceria, de forma clara e direta, elegendo metas, objetivos e construindo soluções para as dificuldades apresentadas.
O que acontece na Terapia Cognitivo-Comportamental?
Nas Terapias Cognitivo-Comportamentais, o terapeuta e a pessoa trabalham juntos para desenvolver uma compreensão partilhada da situação, identificar como cada desafio afeta os pensamentos, comportamentos, emoções e o seu funcionamento no dia-a-dia.
O foco da terapia consiste em capacitar a pessoa para conceber soluções para os seus problemas, que sejam mais úteis e adaptativas do que a sua forma habitual de lidar com esses problemas. Tal, implica a concordância com um plano de tratamento partilhado no qual, frequentemente, implica que a pessoa use o tempo entre as sessões para experimentar as novas soluções nos seus contextos de vida.
A terapia organiza-se num número de sessões combinado. O número de sessões necessário dependerá da natureza e gravidade de cada situação. Tipicamente, as sessões são semanais, têm a duração de uma hora e são realizadas por um período de 10 a 15 sessões, mas esta duração pode ser significativamente mais curta ou mais longa. Após o término do tratamento, o paciente e o terapeuta habitualmente combinam um número limitado de sessões de seguimento para manter os progressos alcançados.
Em que tipo de problemas a TCC pode ajudar?
A investigação em terapias cognitivas e comportamentais tem sido realizada extensivamente em diversos contextos. Esta investigação tem mostrado que a TCC é uma forma eficaz de psicoterapia, em especial nas seguintes perturbações mentais e problemas físicos:
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- Ansiedade e ataques de pânico
- Fobias (e.g., agorafobia, fobia social)
- Síndrome de fadiga crónica
- Depressão
- Perturbação obsessivo-compulsiva
- Perturbações do comportamento alimentar
- Problemas sexuais e relacionais
- Perturbações de crianças e adolescentes
- Problemas gerais de saúde
- Dor crónica
- Problemas de hábitos (e.g., tiques)
- Raiva
- Perturbações de uso/abuso de substâncias (e.g., álcool ou drogas)
- Esquizofrenia e psicose
- Problemas associados com dificuldades de aprendizagem
- Perturbação bipolar
- Perturbação de stress pós-traumático
- Perturbações do sono